ناوەندی هەواڵ

 

خوێی زۆر لە جەستەدا دەتوانرێت بە گیا چارەسەر بکرێت، کە یارمەتیدەرە لە کەمکردنەوەی ئاستی سۆدیۆم و زیادکردنی ئاستی پۆتاسیۆم لە جەستەدا، چارەسەرکردنی بەرزی پۆتاسیۆم بە گیا و کاریگەرییەکەی دەتوانرێت دەستنیشان بکرێت. 

 

دیارترین گیاکان، کە یارمەتیدەرن لە چارەسەرکردنی خوێ لە جەستەدا، بەم شێوەیە پۆڵێن دەکرین؛

ڕەشکە: دیارییەکی سروشتییە بۆ تەندروستییەکی باش، بەو پێیەی ڕێژەیەکی کەمی سۆدیۆم و بەرزی پۆتاسیۆمی تێدایە، کە هەر کوپێک نزیکەی ٤٥ میلیگرام سۆدیۆم و ٣٦٠ میلیگرام پۆتاسیۆمی تیادایە، جگە لە بوونی کالیسیۆم و مەگنیسیۆم.

 

هەموو ئەم کانزایانە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کەمکردنەوەی ئاستی خوێ لە جەستەدا، چونکە بەرزکردنەوەی ئاستی پۆتاسیۆم دڵنیای دەدات لە دابەزینی ئاستی سۆدیۆم، ڕێگری دەکات لە ڕاگرتنی ئاو لە جەستەدا، هەروەها بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن کەمدەکاتەوە.

 

قاوە: ڕێژەی خوێی جەستە کۆنتڕۆڵ دەکات، هەر ١٠٠ گرام گیایەکی قاوە ٧٦ میلیگرام سۆدیۆم و ٣٩٧ میلیگرام پۆتاسیۆمی تێدایە، بەم شێوەیە ڕێژەیەکی زۆر لە پۆتاسیۆم بۆ جەستە دابین دەکات، کە گرنگە بۆ هاوسەنگ کردنی خوێیەکانی ناو جەستە و ڕزگاربوون لە شلەی زیادە، ئەمەش وا دەکات قاوەی یەکێک بێت لە ڕێگاکانی چارەسەرکردنی خوێی زیادە لە جەستەدا بە گیا.

 

- جەرجیر، بە یەکێک لەو گیایانە دادەنرێت کە دەوڵەمەندترین ئاستی پۆتاسیۆمی هەیە، میزهەڵگرە و دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ڕزگاربوون لە شلە زیادەکانی جەستە، بەو پێیەی هەر ١٠٠ گرام جەرجیرێکی تازە ٥٥٤ میلیگرام پۆتاسیۆم و ٥٦ میلیگرام سۆدیۆمی تێدایە.