ناوەندی هەواڵ

 

نائومێدی، سوکایەتی ڕاستەقینە یان هەستپێکراو، یاخود هەر بارودۆخێک مرۆڤ بخاتە ئازارەوە، هێز و سەرچاوە جەستەیی و دەروونیەکان ڕادەکێشن، لە بەرامبەر ئەمەدا مرۆڤ هەمیشە پشت بە خۆڕاگری دەبەستێت، هەروەک چۆن بۆ ڕزگاربوون ئامادەیە، بیرکردنەوە لە هەستانەوە خۆگونجاندنێکی سەرکەوتووە و توانای وەڵامدانەوەی کاریگەری بۆ فشارەکانی ژیان هەیە.

 

کاتێک هێزی بەرەنگاری دروست دەبێت، مرۆڤ متمانەیەکی زیاتری دەبێت و خۆڕاگری بونیاد دەنێت، کاتێک مرۆڤ دەزانێت چۆن وەڵامی فشاری دەروونی لە ڕێگەی تەکنیکەکانی پشوودان کەم بکاتەوە، ئەوا خۆڕاگری دروست دەکات، کەواتە دەتوانێت هەستانەوەی مێشک و لەش ئەنجام بدات.

 

یەکەم هێڵی بەرگری لە بەڕێوەبردنی هەر جۆرە فشارێک لە ڕێگەی ستراتیژیەتی مامەڵەکردنە، ئەم ستراتیژانە ڕێگایەک پێشکەش دەکەن بۆ پێوانی توانای بەڕێوەبردنی فشار، هەندێک لە زانایانی دەمارناسی ئاماژە بە ستراتیژی مامەڵەکردن دەکەن بە شێوەیەکی تر، وەک وەڵامە چالاک و ناچالاکەکانی مامەڵەکردن، وەڵامە چالاکەکانی مامەڵەکردن "هەوڵی بەمەبەستن بۆ بابەتەکە بە ئامانجی کەمکردنەوەی زیانی جەستەیی، دەروونی، یان کۆمەڵایەتی فشاری دەروونی" و ئاماژە بە هەوڵێک دەکات بۆ بەدەستهێنانی "کۆنترۆڵ" بەسەر فشاری دەروونیدا، مامەڵەکردنی پاسیڤ، کە ئاماژە بە خۆدوورگرتن یان "بێهاوتابوونی فێربوون" دەکات، کاتێک ڕوودەدات کە کەسێک خۆی بەدوور دەگرێت لە بارودۆخێکی فشاری دەروونی، بەڵام هەروەها خۆی بەدوور دەگرێت لە بونیادنانی هەستانەوە بەرامبەر بە فشاری دەروونی، لەم حاڵەتانەدا، تاکەکەس زیاتر لاواز دەبێت یان ئەگەری کاریگەری فشاری دەروونی هەیە، بۆیە کەمتر خۆڕاگرن.

 

ئەوەی زانستی فشاری دەروونی ڕوونیدەکاتەوە، ئەوەیە کە مرۆڤ بەشیوازێک لە دایکبووە کە خۆی لە دۆخی فشار و دڵەڕاوکێ دەرباز بکات، تەنها بۆ ئەوەی ڕوون بێت، هەموو بارودۆخەکانی دڵەڕاوکێ دەبنە هۆی وەڵامدانەوەی فشاری دەروونی، لەگەڵ ئەوەشدا، کرداری بەکارهێنانی ئەم وەڵامانە یارمەتیدەر دەبێت لە وەڵامدانەوەی فشاری دەروونی/دڵەڕاوکێ لە داهاتوودا، مرۆڤ دەبیت خۆی فیربکات کە دەتوانیت لەم بارودۆخانە ڕزگاری بێت.

 

نیشانەکانی بەهێزبوون

چەندین توێژینەوە ئەوەیان نیشان داوە کە مرۆڤ بە شێوەیەکی چالاکانە خۆڕاگری خۆی بونیاد بنێت و هەندێک جار تەنانەت کاریگەرییە زیانبەخشەکانی تراوما لەسەر سیستمی فشار پێچەوانە بکات، زانایان بەردەوامن لە لێکۆڵینەوە لە کاریگەرییە نەرێنییەکانی فشاری دەروونی، هەروەها سەیری ئەوە دەکەن کە چی ڕوودەدات کاتێک خەڵک دەتوانن خۆیان بەدووربگرن یان بەرگری لە کاریگەرییە زیانبەخشەکان بکەن.

 

ڕوانگەیەکی گەشبین

گەشبینی کاریگەری ئەرێنی هەیە، دڵەڕاوکێ و نەرێنی کەم دەکاتەوە، هەروەها چاکبوونەوە لە ڕووداوە تراوماییەکان خێراتر دەکات، دەتواندرێت بە تێپەڕبوونی کات گەشبینی گەشە بکات، لێکۆڵینەوەکان ئەوەیان نیشان داوە، کە چۆن هەڵوێستێکی گەشبینانە دەست بە دەست دەڕوات لەگەڵ تەندروستی جەستەیی باش و ئەنجامێکی باشتر بۆ وەڵامدانەوەی فشارەکان.

 

پشتیوانی کۆمەڵایەتی

ئەمە مانای گەڕان بەدوای پەیوەندی یان گرنگیدان بە پەیوەندییەکان دەدات بۆ ئەوەی یارمەتی کەمکردنەوەی کاریگەری فشار بدات، یەکگرتنی مرۆڤەکان و پشتیوانی لەیەک کردن وەلامدانەوەیەکی باشی فشارە دەرەکییەکانە لەسەریان.