ناوەندی هەواڵ

 

خەوتنی ناڕێک کاریگەری نەرێنی لەسەر تەندروستی هەیە و هێشتنەوەی کاتی هەستان و خەوتن بە شێوەیەکی تەندروست و خواردنی تەندروست، لەوانەیە یارمەتیت بدات مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی کەم بکاتەوە.

 

توێژینەوەیەک کە لەلایەن زاناکانی کۆلێژی کینگس لە لەندەن لەسەر نزیکەی هەزار کەسی پێگەیشتوو ئەنجامدراوە دەریخستووە، تەنانەت جیاوازی ٩٠ خولەک لە ناوەڕاستی خەوی شەوانەدا لە ماوەی هەفتەیەکی ئاساییدا کاریگەری دەبێت لەسەر جۆری بەکتریاکان کە لە ڕیخۆڵەی مرۆڤدا هەیە.

 

هەبوونی چەندین جۆری جیاواز لە بەکتریا لە کۆئەندامی هەرسکردندا زۆر گرنگە، هەندێکیان لەوانی تر باشترن، بەڵام تێکەڵکردنی ڕاست کلیلی ڕێگریکردنە لە چەندین نەخۆشی، کەیت بێرمینگهام، نووسەری توێژینەوەکە و زانای باڵای خۆراک لە کۆمپانیای زانستی تەندروستی زۆی وتی: "جێتلاگی کۆمەڵایەتی" دەتوانێت جۆرەکانی میکرۆبایۆتا هان بدات کە پەیوەندییەکی خراپیان لەگەڵ تەندروستیتدا هەیە.

 

خەوتن و لە خەو هەستان لە کاتی زۆر جیاوازدا لە ماوەی هەفتەدا، بە بەراورد لەگەڵ کۆتایی هەفتە، بەوە ناسراوە کە جێتلاگی کۆمەڵایەتی هەبێت.

 

بەشداربووانی ئەم توێژینەوەیە لە گۆڤاری ئەوروپی بۆ خۆراک شیکردنەوەی خەو و خوێنیان کردووە و نموونەی قژیان کۆکراوەتەوە و هەموو ئەو شتانەیان تۆمارکردووە کە دەیانخوارد لە پرسیارێکی خۆراکدا، ئەو کەسانەی کە جێتلاگی کۆمەڵایەتییان هەبوو ١٦% ئەگەری ئەوەیان زیاترە ئەو خۆراکانە بخۆن کە پڕن لە پەتاتە، لەوانە کریسپ و چیپس، لەگەڵ خواردنەوە شەکراوییەکان و کەمتر میوە و هەنگوین.

 

توێژینەوەیەکی پێشوو دەریخستووە ئەو کەسانەی کە جێتلاگی کۆمەڵایەتییان هەیە کەمتر ڕیشاڵیان خواردووە لەو کەسانەی کە کاتی خەوتنیان زیاترە، توێژینەوەیەکی دیکە دەریخستووە کە جێتلاگی کۆمەڵایەتی پەیوەندی هەیە بە زیادبوونی کێش و نەخۆشی و ماندووبوونی دەروونی.

 

ئاماژە بەوەکراوە، خەوی کوالێتی خراپ ئارەزووی خواردنی کاربۆهیدرات یان شەکری زیاتر دەکەن، خۆراکی ناتەندروست دەتوانێت کاریگەری لەسەر ئاستی بەکتریای دیاریکراو لە ڕیخۆڵەدا هەبێت.

 

توێژەران ئەوەیان بۆ دەرکەوتووە کە سێ لە هەر شەش جۆری میکرۆبایۆتا کە لە کۆمەڵەی جێتلاگی کۆمەڵایەتیدا زۆر بوون، پەیوەندییان هەیە بە خراپی جۆری خۆراک و قەڵەوی و بەرزبوونەوەی ئاستی هەوکردنی مێشک و مەترسی توشبوون بە مێشک.

 

پەیوەندی نێوان خواردنی خەو و بەکتریای ڕیخۆڵە ئاڵۆزە و هێشتا زۆر شت ماوە بۆ دۆزینەوە، لە هەمان کاتدا، ئامۆژگاری پسپۆڕان ئەوەیە کە شتەکان بە یەکسانی بهێڵیتەوە، ئەگەر بتوانیت لە ماوەی هەفتەیەکدا.

 

پزیشک سارا بێری، لە کۆلێژی کینگ لە لەندەن وتویەتی: هێشتنەوەی شێوازی خەوی ئاسایی پێویستە، بۆیە کاتێک دەچینە سەر جێگا و کاتێک هەموو ڕۆژێک لە خەو هەڵدەستن، ڕەفتارێکی شێوازی ژیانە کە دەتوانین بە ئاسانی ڕێکبخرێت، لەوانەیە کاریگەری لەسەر تەندروستیت هەبێت لە ڕێگەی مایکرۆبایۆمی ڕیخۆڵەوە بۆ باشتر.