ناوەندی هەواڵ

 

سەرئێشەی مامناوەند بۆ توند کە بە شێوەیەکی ئاسایی لە لایەکی سەر ڕوودەدات، زۆرجار هەستیاری بۆ ڕووناکی و دەنگ،  هەستکردن بە بێزاری یان ڕشانەوەی لەگەڵدایە.

 

 نیکۆلاس تزیکاس، پزیشکی دەمار یاریدەدەری پرۆفیسۆری زانستی دەمار لە کۆلێژی پزیشکی یەڵ لە نیو هەیڤن، وتی: ئازارەکە دەتوانێت لایەنەکان بگۆڕێت، تەواوی سەر بگرێتەوە، ئەو کەسانەی کە چارەسەر نەکراون، لەوانەیە لە نێوان ٤ بۆ ٧٢ کاتژێمر بخایەنێت.

 

باوترین هۆکارەکانی سەرئێشە لە ژنان دا

پسپۆڕی سەرئێشە سوزان هەتچینسن، بەڕێوەبەری سەنتەری سەرئێشە ناوچەی ئۆرانج لە ئێرڤاین، و نووسەری ڕێبەری ژنان ئاماژەی بەوەکرد، زۆر شتی جیاواز هەیە کە دەکرێت ببنە هۆی سەرئێشە، بەڵام دوو هۆکاری باو لە ژناندا گۆڕانکاری هۆرمۆنی و فشاری دەروونییە.

 

ئاماژە بەوەشکراوە، دەرمانی ڕەچەتەدار بۆ هەموو کەسێک ڕاست نییەو بە دەگمەن هەموو نیشانەکانی سەرئێشە لەناودەبات هەر بۆیە زانینی چەند ڕێگایەکی چاودێریکردنی خۆیی زۆر گرنگە بۆ هەر کەسێک کە زۆر جار تووشی سەرئێشە دەبێت.

 

ئەو کەسانەی سەرئێشەیان لەگەڵە زەیتی زەنجەفیل ڕاستەوخۆ بەکاربهێنیت بۆ ناوچە ئازاربەخشەکان وەک چارەسەرێکی ئارامکەری چاودێری خۆیی، بەگوێرەی هەندێک لێکۆڵینەوە، زەیتی زەنجەفیل دەتوانێت ئازار کەم بکاتەوە و بە سادەیی چەند دڵۆپێک زەیتی زەنجەفیل بۆ بڕێکی کەم لە ڕۆنی هەڵگر زیاد بکە، وەک زەیتی هەنگوین یان زەیتی هەنجیر.

 

هەروەها ڕۆژانە ٨ پەرداخ ئاو بخۆرەوە

توێژینەوەیەک لە گۆڤاری Clinical Neuroscience بڵاوکراوەتەوە دەریخستووە کاتێک ئەو ژنانەی کە نەخۆشی سەرئێشەیان هەیە ڕۆژانە نزیکەی ٨ پەرداخ ئاو دەخۆنەوە، ئەوا ڕێژەیەکی بەرچاو لە توندی و ماوە و ڕێژەی سەرئێشەیان لە ماوەی مانگێکدا کەم دەبێتەوە.

 

بۆچی؟ کاتێک کەمی شلەی پێویستت هەیە، مێشک و شانەکانی تری لەشت  گرێبەست دەکەن، کاتێک مێشکت بچووک دەبێتەوە، لە کەلەکەوە ڕادەکێشێت، فشار دەخاتە سەر دەمارەکان و دەبێتە هۆی ئازار، بەڵام کاتێک ئاو و شلەی دیکە دەخۆیتەوە، گرژبوون دەوەستێت و ئازارەکە نامێنێت.