شنيار بايز

السليمانية ـ العمل الدؤوب في المنزل وخارجه يتسبب في آلام بجسم المرأة خاصةً آلام الظهر، وعدم ممارسة الرياضة بشكل يومي يتسبب في زيادة الآلام، لأن معظم الأشخاص لا يؤمنون بالرياضة.

 

"سوء التغذية تتسبب بآلام الجسم"

تعمل مدربة لياقة وخبيرة في العلاج الطبيعي زويا محمد، منذ 34 عاماً في مجال الرياضة، وعن سبب وجود آلام في الجسم لدى بعض الأشخاص تقول "يحتاج الجسم للتمارين الرياضية مثلما يحتاج للخبز والماء، فإذا لم يتم ممارسة الرياضة فإن الجسم سيعاني من العديد من الأمراض، لذا يجب على الجميع ممارسة الرياضة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع للوقاية من أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري ودهون القلب والكبد". 

وأشارت إلى أن سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة يتسببان في آلام المفاصل، ليس فقط لدى كبار السن، بل حتى لدى الشباب أيضاً، حيث يوجد شباب لا تتجاوز أعمارهم 14 عاماً يعانون من آلام المفاصل أو موت العضلات "السبب الرئيسي لهذه الآلام وتلف العضلات هو عدم ممارسة الرياضة وتناول طعام غير صحي".

وأوضحت أنه لا يوجد فرق كبير بين المرأة والرجل فيما يتعلق بآلام المفاصل والعضلات، لأن كلاهما يواجهان أسلوب حياة غير صحية، ولتقليل تلك الآلام يجب البدء في تلقي العلاج في صالة الألعاب الرياضية بالتمارين السهلة أولاً وليس استخدام المعدات.

 

السير لمدة ما لا تقل عن 10 دقائق في اليوم

ولفتت زويا محمد إلى إن استخدام السيارات خلق العديد من المشاكل الجسدية، حيث أن غالبية الأشخاص الذين لديهم سيارات لا يستطيعون السير إلى متجر بدون سيارة، بينما من المهم السير لمدة من 10 ـ 15 دقيقة في اليوم لحرق بعض السعرات الحرارية وتقليل أمراض القلب وتنشيط الدورة الدموية.

وعن النساء اللواتي تعتبرن الحركة في منازلهن رياضة، تقول "التنظيف والتنقل في المنزل ليس تمريناً، بل على العكس من ذلك، هناك الكثير من النساء اللواتي تعانين من آلام جسدية بسبب مهمة تنظيف المنزل. كما أن التمارين الرياضية لا تنشط الجسم فحسب، بل تجلب راحة البال أيضاً".

 

"العمل المستمر على الحاسوب يسبب آلام المفاصل"

وعن الأشخاص الذين يعملون على الحاسوب لساعات طويلة، توضح أن "الجلوس لمدة ثماني أو تسع ساعات من العمل ومشاهدة الحاسوب باستمرار ستسببان في آلام الظهر والرقبة، لذلك يجب أخذ استراحة كل ساعة أو القيام بالتمارين الرياضية البسيطة والسهلة".

وفي ختام حديثها تقول زويا محمد "من أهم الطرق للوقاية من آلام الجسم هو إنقاص الوزن، لأن زيادة الوزن تتسبب بالضغط على الأقدام والظهر. أفضل تمرين حتى لو كان الشخص منخفض الوزن هو بناء العضلات، لأن هذه العضلات تحافظ على قوة الجسم".