DERİN RAHİM

Sileymanî- Geçmişte kadınlar, ataerkil zihniyet nedeniyle sportif yetenekleri olsa dahi ailevi ve toplumsal baskılar sonucunda sporu sürdürmekten uzaklaşıyordu. Ancak günümüzde kadınlar bu engelleri aşarak spora yöneliyor. Kadınlar açısından spor artık yalnızca sağlık meselesi değil; aynı zamanda hak, özgürlük ve karar alma gücüyle de ilişkilendiriliyor.

Son yıllarda Güney Kürdistan’da fitness ve spor salonlarına kadınların katılımında belirgin bir artış yaşanıyor. Bu durum yalnızca kadınların spor yapma ve sağlıklarını koruma isteğinin bir yansıması olarak değil, aynı zamanda toplumsal engelleri aşmanın, kadınların kendi yeteneklerini ortaya koymasının ve özgüvenlerini artırmasının bir aracı olarak değerlendiriliyor.

‘Artık kadınlar spor ve kendi sağlıklarına daha fazla önem veriyor’

33 yaşındaki spor eğitmeni Hijwan Kemal, ajansımıza yaptığı açıklamada spora yaklaşık 10 yıl önce başladığını, beş yıldır ise bu alanda eğitmen olarak çalıştığını belirtti.

Kadınların spora katılımının geçmiş yıllara kıyasla önemli ölçüde arttığını ifade eden Hijwan Kemal, “Kadınların spora katılımı geçmiş yıllara kıyasla önemli ölçüde arttı ve artık kadınlar spor ve kendi sağlıklarına daha fazla önem veriyor. Daha önce kadınlar spor dünyasında çok daha az görülüyordu. Ben sürekli kadınlarla birlikte çalışıyorum ve karma bölümde de çok sayıda kadın var” dedi.

Kendisinin de kilo problemi nedeniyle spor dünyasına adım attığını belirten Hijwan Kemal, “Kilo sorunlarım nedeniyle spor dünyasına yöneldim. Spor yaparak kilomu iyi bir şekilde azaltmayı başardım ve bu alandan çok fayda gördüm. Bunun ardından deneyimimi, özellikle kadınlar olmak üzere başka insanlara yardımcı olmak için kullanmaya karar verdim” ifadelerini kullandı.

‘Spor yapmak kadınlara psikolojik rahatlama sağlıyor’

Fitness salonlarında kadınlarla çalışmaya devam ettiğini belirten Hijwan Kemal, kadınların spor yapma nedenlerinin farklılık gösterdiğini söyledi.

Hijwan Kemal, “Fitness salonlarına gelen kadınların çoğu kilo vermek ve sağlıklarını korumak için geliyor. Bazıları vücutlarını şekillendirmek için geliyor. Bazı kadınlar ise salonların dışındaki stresten uzaklaşmak için geliyor. Çünkü spor yapmaya başladıklarında psikolojik olarak rahatlıyorlar. Bunun nedeni, vücutta bir dizi hormon ve enzimin salgılanmasıdır. Bu da günlük yaşamlarında karşılaştıkları stres ve sorumluluklara karşı daha dayanıklı olmalarını sağlıyor” dedi.

Kadınların spordan düzenli biçimde faydalanabilmesi için günlük yaklaşık 45 dakika egzersiz yapabileceğini belirten Hijwan Kemal, ancak egzersizin süresi ve türünün her kişinin sağlık durumu ve fiziksel kapasitesine uygun olması gerektiğini vurguladı.

Hijwan Kemal, “Her insanın kendisi için belirlediği hedefe doğru ve sürekli bir şekilde ulaşabilmesi için yaptığı sporun süresi ve türü sağlık durumu ve fiziksel kapasitesiyle uyumlu olmalıdır” ifadelerini kullandı.

Haftanın altı günü fitness salonlarında çalıştığını belirten Hijwan Kemal, spor yapan kişilerin salonda iki saat kalmasının yeterli olduğunu söyledi. Kilo verme konusunda ise herkes için geçerli kesin bir süre belirlenemeyeceğini belirterek, bunun genetik farklılıklara bağlı olduğunu ifade etti.

Hijwan Kemal, “İki haftanın ilk döneminde kişi farkı hissetmeye başlar, daha sonra ilk üç ay içerisinde tamamen daha iyi bir vücut oluşturur. Beslenme sürecin yüzde 70’idir; yüzde 70 beslenme ve uyku, yüzde 30 ise spordur. Beslenme düzenlenmeden istediğiniz vücuda ya da istediğiniz kiloya ulaşamazsınız” şeklinde konuştu.

Sağlık sorunları bulunanlar için egzersiz uyarısı

Fitness salonlarına yalnızca kilo vermek isteyenlerin gelmediğini belirten Hijwan Kemal, bazı sağlık sorunları bulunan kişilerin de doktorların yönlendirmesiyle spor yaptığını söyledi. Hijwan Kemal, “Karaciğer yağlanması, kalp ve böbrek sorunları bulunan sporcularımız var. Diyabet hastaları da geliyor ve çok fazla yürüyüş yapmaları gerekiyor. Fitness salonlarına gelen başka birçok hastamız da var. Düzenli olarak salonlara devam ettiklerinde ve beslenmelerine dikkat ettiklerinde büyük değişimler yaşıyorlar” ifadelerini kullandı.

Buna karşılık bazı kişilerin spor yapmasına rağmen beslenme düzenlerine dikkat etmediğini belirten Hijwan Kemal, bunun hayal kırıklığına yol açabileceğini söyledi ve “Bize gelen bazı kişiler önerilerimize bağlı kalmadan spor yapıyor ancak beslenmelerini düzenlemiyor. Bu da daha sonra kişinin hayal kırıklığı yaşamasına neden oluyor. Çünkü kilosu sabit kalıyor ya da ulaşmak istediği hedefe ulaşamıyor” diye konuştu.

‘Spor sağlık için önemli bir destek’

Kadınların yaşadığı bazı sağlık sorunlarında sporun önemli bir destek sağlayabileceğini belirten Hijwan Kemal, özellikle yumurtalık kistleri ve adet düzensizliği yaşayan kadınlara dikkat çekti.

Hijwan Kemal, “Yumurtalık kisti ve adet gecikmesi sorunu yaşayan kadınlar var. Kadın doğum doktorları bu kişilerin çoğunu bize gönderiyor. Spor yapmakla birlikte kan dolaşımları hızlanıyor ve bu da adet döngüsünün düzenlenmesine ya da yumurtalık kistlerinin ortadan kalkmasına yardımcı oluyor” dedi.

Bel ve omurga problemi bulunan kişilerin ise her egzersizi yapamayacağını belirten Hijwan Kemal, bu kişilerin sırtlarını koruyacak hareketleri tercih etmeleri gerektiğini ifade etti. Hijwan Kemal, “Omurga problemi bulunan kişilerin yapmaması gereken bazı egzersizler var. Sırtlarını koruyacak egzersizler yapmaları gerekiyor. Çok fazla mekik ya da squat yapmamalılar” ifadelerini kullandı.

Diz ve eklem problemi yaşayan kişilerin de bacakları zorlayan hareketlerden kaçınması gerektiğini belirten Hijwan Kemal, “Diz problemi, diz eklemlerinde sorun ya da diz kapağı problemi olan kişiler kesinlikle bacaklarını bükecekleri egzersizleri yapmamalı” dedi.

Hamile kadınların egzersiz konusunda da dikkatli olması gerektiğini belirten Hijwan Kemal, “Hamile kadınların ilk üç aydan sonra, doğumun başlangıcına kadar spor yapmaları gerekiyor. Ancak fazla ağırlık kullanmamalı, egzersiz programlarına yoga ve pilatesi dahil etmeli ve bol miktarda yüzmeliler” ifadelerini kullandı.

‘Hayatın yoğunluğu spor yapmanın önünde engel olmamalı’

Hijwan Kemal, konuşmasının sonunda kadınlara spor yapmaları ve kendi sağlıklarına zaman ayırmaları çağrısında bulundu. Hijwan Kemal, mesajını şu sözlerle verdi: “Benim kadınlara mesajım şu: Hayatın yoğunluğunun, günlük sorumlulukların veya çocukların varlığının spor yapmalarına ve bedenleriyle sağlıklarına önem vermelerine engel olmasına izin vermesinler. Çünkü spor yapmak kadınları çok daha güçlü hale getirir ve hayatın tüm bu yoğunluğu, sorumlulukları ve zorluklarıyla başa çıkabilmelerini sağlar.”