ŞİNYAR BAYÎZ

Süleymaniye - İnsan sağlığını etkileyen temel faktörlerden birkaçı çalışma hayatı, yaşam ve beslenme koşullarıdır. Günlük yaşamın koşturmacası içerisinde çoğu kez bedenimizin ne kadar yorgun düştüğünü ve yıprandığını fark edemiyoruz. Sağlıklı bir bedenin kalp, beyin ve vücudun tüm organları üzerindeki olumlu etkileri uzmanlar ve doktorlar tarafından da ifade ediliyor. Peki sağlıklı yaşamın olmazsa olmazlarından biri nedir? Tabii ki spor… Sporun bedenimiz ve sağlığımız üzerindeki etkilerini siz takipçi ve okurlarımız için vücut geliştirme antrenörü ve sporla doğal tedavi uzmanı Zoya Muhammed’e sorduk.

‘Spor birçok hastalığın doğal ilacıdır’

34 yıldır sağlık ve spor alanında çalışan Zoya, “Spor ekmek ve su kadar önemli bir yaşamsal ihtiyaçtır. Spor yapmamak hastalıklara davetiye çıkarır.  Dolayısıyla spor çok önemlidir.  Stres, diyabet, kalp ve ciğer hastalıklarından korkuyorsanız, ya da varsa bu yönlü şikayetleriniz mutlaka haftada en az üç kez egzersiz yapmayı denemelisiniz. Hareket ve spor bu hastalıkların da en büyük ilacıdır” diyor.

Sağlıksız beslenmeye dikkat!

Sağlıksız beslenmenin insan bedeni üzerindeki olumsuz etkilerine de dikkat çeken Zoya Muhammed, karşılaştığı örnekleri anlatıyor ve insan sağlığı için şu tavsiyelerde bulunuyor; “Maalesef günümüzde yediğimiz gıdaların çoğu doğal değil, yediğimiz beyaz ekmeğin insan vücudu üzerinde olumsuz etkileri biliniyor. Aşırı ve bilinçsiz tüketim, vücut yapısını ve organları etkiliyor. Toplumumuzda 15 veyahut 16 yaşına gelen çocuklarda bile türlü türlü hastalıklar baş gösterebiliyor. O yaşta bile kas sorunlarıyla mücadele ediyorlar ve kas ağrıları kabusları haline gelmiş. İnsana gerçekten de çok tuhaf geliyor. Bu kadar küçük yaşta nasıl böyle bir hastalığa yakalanabiliyor? Bunların ana sebebinin hareketsizlik ve spor yapmama olduğunu söyleyebilirim. Sadece kadınlar ya da gençler değil, toplumumuzun çoğu artık sağlıksız beslenme ve yaşam koşullarından dolayı bu tür hastalıklarla yüz yüze kalıyor.”

Kas ve eklem ağrısı yaşayanların mutlaka spor yapması gerektiğini de hatırlatan Zoya Muhammed, sporun da bir disiplin içerisinde sürdürülmesi gerektiğini belirtiyor.

 ‘Günde en az 10-15 dakika yürünmeli’

Toplumun rahata ve tembelliğe alıştığını, bu rahatlığın insan sağlığı üzerindeki negatif etkilerinden bihaber yaşadığına da işaret eden Zoya Muhammed, “ İnsanlar artık markete bile giderken arabayla gitmeyi tercih eder duruma geldi. Günde en az 10-15 dakika yürünmeli. Kalori yakılmalı. Eğer bu kural haline getirilip sürekli uyulursa kalp sorun vermez. Yürüyüş kalbi ve nefesi güçlendiriyor.”dedi.

‘Aerobik ve Zomba düzenli yapılmalı”

Zoya Muhammed, sürekli ev işleri ve temizlikle uğraşan kadınların günlük olarak içinde bulunduğu hareketin spordan sayılmayacağını da hatırlatarak yapılması gerekenleri şu sözlerle özetliyor: “Bu tür işler en fazla kas ve eklem ağrılarına yol açabilir, rahatlamasına değil. Aerobik ve Zomba’yı düzenli yapanlar iyi kalori yakabilir. Yediğimiz birçok zararlı maddeyi organlarımızın bir kısmı dışarı atabiliyor, örneğin terleme ve idrar yoluyla dışarı attıklarımız oluyor. Fakat bir bütünen bu yolla hepsini attığımızı söyleyemem. Geri kalanıyla da mücadele etmek, eritmek ve dışarı atılmasını sağlamamız gerekir. Dışarı atmazsak bedenimiz ve beynimiz üzerinde yan etkileri olur ve hastalıklara yol açar. Yüzün solgun olması ve yorgun bir izlenim vermesinin de kaynağında hareketsizlik vardır. Hareketsizlikten kaynaklı vücudumuzda biriken ağrılar, halsizliğe yol açar.”

‘Ofis ortamları da basit egzersizler için değerlendirilebilir’

Günde sekiz ile dokuz saat boyunca bilgisayar başında bulunanlar için de önerilerde bulunan Zoya Muhammed sırasıyla yapılması gerekenleri de şu sözlerle özetliyor: “ Masa başı iş, özellikle de bilgisayar ile uğraşanların sıklıkla karşılaştığı sorunlardan biri boyun ve kas ağrılarıdır. Boyun diski, spazma ağrılarından sürekli şikayet etmemek için bir saat içerisinde birkaç kez kalkıp ofis ortamında hareket etmek, boyun ve kaslara iyi gelen basit egzersizleri yapmak lazım.”

Aşırı kiloların da başta disk olmak üzere birçok hastalığa davetiye çıkardığını belirten Zoya Muhammed, kiloların da boyla orantılı olması gerektiğini belirtti.

Zoya Muhammed son olarak sporun bir yaşam alışkanlığına dönüştürülmesini öneriyor.